帮孩子提升肌肉力量，要运动，还要精准补充营养具体真相是什么

核心提示：青少年肌肉力量的提升需要加强力量训练，但青少年处于生理快速发育阶段，盲目训练易引发损伤。这期我们从青少年营养需求特点、科学运动训练原则、运动时的营养补充方案出发，为青少年力量训练提供专业指导。青少年力量训练遵循适配性原则12～18 岁的青少年处于第二次生长高峰，生