大家好，今天来为大家分享运动后 腿的一些知识点，和运动后腿部肌肉酸痛原因的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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运动完腿粗是正常的吗
据我所了解到的情况，运动完腿粗是很正常的。这是因为刚运动完，肌肉组织还处于紧张充血状态，有一定的水肿现象，这是很正常的。
运动完不放松腿会变粗吗
会
跑步后不拉伸，不做肌肉松弛，确实有可能出现腿粗的情况。经常出现的是脂肪包裹肌肉的现象。而这种现象出现的原因就是在剧烈运动后没有进行肌肉的松弛性按摩和拉伸训练
为什么感觉运动完腿没有变细反而粗了呢
运动之后腿反而还变粗了？小糖也遇到过类似的问题，忍不住来怒答一发。小糖在大学时期为了瘦身，坚持跑了一个月的步，结果没有瘦，反而腿围明显增粗了一圈。那么腿为啥会越跑越粗呢，有下面这2个可能原因：
1.跑后短期肌肉充血。跑步并没有即时瘦腿的效果，甚至在跑步时肌肉充血，让更多的氧气和营养运输进肌肉，以致刚跑完的腿会比跑前更粗更肿。几乎所有运动都会出现肌肉充血，并在几小时内逐渐消肿。所以说，不用计较刚跑完的腿是不是变粗了，因为跑完变粗是一种正常的现象。
2.长期跑步长出肌肉。跑步会让腿部肌肉正常生长，让原本萎缩的肌肉变成正常肌，这是一件好事。但很多女性朋友一听到长肌肉就怕得不得了，不敢再跑步了。这里要强调的是，跑步长得是纤细、修长的耐力肌，而且身体的肌肉量上升对人体是有诸多好处的，千万别听到长肌肉就望而却步！
那么我们在跑步时，要如何避免腿越跑越粗呢？
建议在跑后进行静态伸展、滚筒按摩，加速腿部的血液循环，让肌肉消肿、恢复，拉开紧绷的肌群，让肌肉线条更加优美。腿粗通常都是脂肪堆积造成的，开始跑步的一段时间内，体脂下降的速度不见得追得上肌肉成长的速度，而且必须等到体脂明显降低，才能瘦到腿部脂肪，腿部才会真正变细。
很多时候，人们在运动一两个月后，腿部肌肉成长了，但腿部脂肪未见明显下降，就会出现腿越跑越粗的情况。这是一个尴尬的过渡期，只要咬牙撑过去了，让腿部的脂肪量也下降，才能够瘦腿成功。所以请坚持慢跑的习惯，给脂肪多一点的反应时间。
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关于本次运动后 腿和运动后腿部肌肉酸痛原因的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。