这篇文章给大家聊聊关于过午不食加运动一周，以及过午不食加上运动一个月能瘦多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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过午不食加锻炼，等瘦到目标体重后恢复饮食加锻炼可以防止反弹吗
过午不食是一种减肥方法，加上运动最初一个星期会有明显效果，再到下个星期可能要差一点，再之后体重变化不大，甚至会反弹，但只要坚持熬过那段时间，你会继续瘦的，但是反弹几率很大，前提是继续保持过午不食加运动，但是我不提倡这种减肥方法，时间久了身体很容易出现问题，低血糖啊肾虚啊什么的都会出现，建议少食多动，多食粗粮，如玉米，蔬菜，大豆等等，少食或不食高脂胎高热量的食物，健康减肥吧！不要盲目过度啊！
过午不食，然后每天晚上跑步5公里，骑自行车1个小时，能瘦吗
能瘦。但有点极端了。
粗略的算一下：
每天少吃一顿晚饭，保守估计少摄入300大卡热量。
然后跑步5公里，理论上在40分钟左右，消耗450大卡左右。
骑车60分钟，即便配速中等，消耗也在300大卡左右。
这样下来，每天的热量缺口在1000大卡以上呢！
而1公斤脂肪的热量大概在7700大卡左右。
那么按照理论值，一周多一点，就能成功消耗1公斤脂肪？
当然不是……
因为在这种热量巨额损耗的前提下，你的大脑不可能只让脂肪来提供热量。
大脑的热量提供是雨露均沾的，会同时消耗你的脂肪，糖类，以及肌肉里的蛋白质。
因此，事实上在你这样节食和训练双管齐下的时候，你会：
1.体重确实掉的很猛
2.人会变得虚弱没有力气
3.时间久了肠胃也许会不舒服
4.很容易到达平台期，体重维持不动了
因此，锻炼要循序渐进。而节食绝不提倡。
减肥一个礼拜了，过午不食，晚上饿了只喝水，早晚慢跑半小时，为什么只减重3.6斤
过午不食和不吃晚餐是最简单粗暴的减肥方法，虽然不提倡，但也确实对一部分人有效。
虽然题主减重3.6斤，如果不对照题主的实际体重，其实这个数值是没有什么意义的。体重50kg和体重80kg，这3.6斤的意义可差远了。
明确正确的减肥速度
减肥速度不是越快越好，甚至我们可以说，越是极端的减肥方法，越是减重速度快的减肥方法。都会有比较大的反弹和对身体的伤害。
现在被主流营养学家认可的膳食减肥方法，是在满足身体能量基本需求（基础代谢率消耗+日常活动消耗）的基础上，减去500千卡的热量摄入，相当于在基础能量平衡的基础上减去两碗米饭。当然脂肪、蛋白质和碳水化合物的比例还是要合理的。
采用这样的方式来减肥，一般每周体重减少0.5kg，也就是1斤，身体也比较舒服，减肥者坚持下来的可能性也大。（当然实际情况肯定要比0.5多，个人带客户减肥，多是1周1kg。男生会更多一些。）
如果不点评题主的减肥方法，那么这一周减掉3.6斤，还确实不错。
反过来说，如果一周减去3.6公斤，那可以肯定减掉的大部分都是水分，只要一喝水，体重立刻就上来。
过午不食和不吃晚餐的方式减肥，不如把早餐和午餐平均分配
其实，最好的办法，计算一下自己的基础代谢率，每天的摄入量保持到基础代谢率的需要量，哪怕不去考虑日常的消耗，也不去考虑营养的均衡，只是单纯的吃到自己的基础代谢需要量，也比社会上流行的大部分减肥法更健康。
一般女生的基础代谢率在1200左右，男生的在1700左右，这个值只能自己找软件计算，越准确越好。
相对于不吃晚餐，题主不如把早午餐的食量分出一小部分给晚餐。人体是在不断的在消化吸收食物营养成分的，血糖也会根据食物供给量不断地变化。
一段时间吃的特别饱，一段时间又完全不进食，吃饱的时候身体还会照常储存脂肪，完全不吃东西的时候，身体也不会提高燃脂效率。
所以不如把食物分开摄入，这样然后保持了血糖稳定和脂肪的持续燃烧。
减肥的成功在于日积月累，一周一周的累积减重量。
文章到此结束，如果本次分享的过午不食加运动一周和过午不食加上运动一个月能瘦多少的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！