原创 舒服睡觉的 丁香医生
凌晨 1 点，在报复性刷了几个小时手机后，你的 S（Sleeping ) 属性终于大爆发。
沉沉地进入梦乡。
原本以为能美美睡一觉，结果醒来的你却：
腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。
朋友，真有可能是睡姿的锅。仔细回忆一下，你是不是有特别喜欢、经常会保持的睡姿——
比如，蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……
虽然姿势千奇百怪，却有一些伤身的共性，比如：
�� 局部肌肉过度牵引紧张
�� 器官、内脏等受压迫
�� 伴随多处酸痛、僵硬
�� 脊柱、腰椎部分变形
本期睡姿指南，会为你揭开：
�� 6 种常见睡姿，是怎么伤身的（你可能全中了
�� 4 个小动作，平时多做能缓解不适
�� 睡姿难改，1 个小东西调整睡姿
第一章：人类 6 大睡姿大赏
第二章：4 大缓解小妙招，快来跟着做
第三章：2 招纠正错误睡姿
有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。
建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以用小毛巾进行调整，减轻负担。
可以 转发 给你的睡觉搭子和肩颈腰本来就不好的朋友，提醒他们。今晚，祝大家都有个好梦。明早，祝大家清清爽爽起来。
本文审核专家
吴铮
北京北亚骨科医院 骨科副主任医师
李文芮
北京体育大学运动医学与康复研究生
策划制作
策划：之树 | 监制：Feidi
封面图来源：站酷海洛
原标题：《悄悄伤腰和脊椎的睡姿，很多人却每天在重复》