今天给各位分享运动减肥半个月瘦的很少的知识，其中也会对运动半个月瘦十斤有可能吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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骑动感单车真的能减肥吗每天骑行15km，消耗200卡，一个月了，体重没变
作为一个从155斤，减到现在112斤的人，我就说说我的经历，希望对你有所帮助！本人身高165cm，作为一个从初中毕业起正常体重120今上下浮动的资深微胖人士，一直安慰自己胖的匀称！不是外贸协会会员，反而资深吃货，所以常年120斤左右，胖的心安理得！
第一次认真减肥从2016年5月开始，体重达到人生巅峰155斤，从生完老二到老二9个月，稳居肥胖一姐！就这还天天吃撑，美其名曰我在产奶，打着一切为了娃的口号，胖的理直气长！减肥的契机有两点：第一点和老妹逛街（168cm&95斤），同进一家店，老妹就是行走的衣架子，而我，店员只有一个表情一句话打发：眼睛斜斜的眯着11，带着嘲弄的语气说没你的码！又羞愤又无奈！第二点是老公设立得减肥奖金：减到120斤奖励5000块，110斤1万块，减到100斤2万，实践证明，男人永远喜欢你瘦一点美一点，不会因为你是为了给他生儿育女才变成个死胖子的！说做就做，控制饮食加上运动40天时间，成功减到116斤，具体方便：控制饮食，早饭吃饱，午饭7，8分饱，晚饭西红柿黄瓜！运动那时还不懂，就只知道有氧运动，上下班改骑自行车，每天至少16公里，中午跑步机一小时，方法简单粗暴，坚持就好了！
效果很明显，40天时间从155斤减到116斤，然后就各种买买买，就有点飘了，坚持运动到11月，天冷了，断了运动，饮食也比之前吃得稍多，稍有反弹到120左右。
然后从2017年到2019年夏天就一直在120斤左右徘徊，中间也尝试过各种作妖的减肥方法，都以失败告终，今年夏天清凉的大西瓜一个又一个，甜甜的葡萄一串又一串，终于8月份一上称130斤
第二次减肥开始，经过这几年的折腾，减肥也算久病成医，半个行家了，知道减肥最根本还是得有热量缺口，输入远小于输出才行，那就得一方面减少摄入（当然必须吃够基础代谢量），即管住嘴；另一面加大消耗，即迈开腿！简单粗暴！折腾了这几年节食减肥除了挨饿掉水分，真的收效甚微，况且作为吃货来说，真的难以坚持，所以这次减肥主旨是健康低碳饮食，调整碳水化合物摄入种类和摄入量，主食尽量不吃精米精面，吃全麦面粉（推荐包素包子），红薯，南瓜，玉米，也可以土豆；蔬菜就尽量避免高碳水的，多吃绿叶菜，西兰花，木耳，金针菇，海带等等，这些都是我的最爱！水果选择就一个准则低糖，低糖，低糖！敲重点控制量是关键：吃够基础代谢热量即可，多了没法瘦，少了基础代谢降低，变成易胖体质，越来越难减！
运动对我比较困难，一方面超级讨厌运动，另一方面没时间，作为二宝妈，巴不得一天能像上天多借几小时，但最终体检医生一句窦氏心率过缓，心肺功能太差，立马解决所有困难，毕竟时间就像海绵也罢，那啥也罢，反正挤挤总是会有的，于是早上5点50起床出门晨跑5公里，加上前后拉伸时间，基本一小时到家，洗漱上班，每周坚持运动4次左右，一直坚持到现在，最近一两个月天太冷，改到中午健身房跑步或者椭圆机一小时，现在体重112斤，明显全身都笑了一圈，衣服也从XL或L，变成M甚至S，那心情是相当好！
目前仍然在坚持，目标106斤，不是有话不高不低165，不胖不瘦106！哈哈，作为一个35岁的老阿姨，健康和美同样重要，所以不追求90斤！
最后减肥的方法其实很简单：管住嘴迈开腿！然后就是坚持坚持，再坚持！
而且现在有抖音有头条，完全不用硬挨饿减肥，低盐低脂的各种减肥餐，温暖你的胃！
每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗
如果快走之前体重稳定，那么现在每天快走5公里，饮食不变，坚持1个月，身材并不会有大的改变。
一、快走5公里，消耗的热量真心不多。快走5公里，大概用时45~50分钟，消耗热量约为180千卡。
坚持1个月，共消耗热量约5400千卡。
而减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量。
也就是说，在饮食不变的情况下，每天快走5公里，坚持1个月可以减去1.5斤脂肪。
从肉眼来看，很难看到身材的变化。
二、减肥的重点在于饮食控制。减肥的条件是：摄入小于消耗。快走是增加热量消耗的一种运动方式，但是如上分析，快走消耗的热量很少。
其实不光是快走，其他所有运动消耗热量的能力也没有我们想像中的那么高。
就拿单位时间消耗热量最高的跳绳来说吧，中速跳绳半小时也只消耗280千卡的热量。这大概也就是相当于2个手掌心鸡胸肉的热量或者2碗米饭的热量。
如果换算成其他高脂、高糖的食物，体积就更小了。
所以，饮食才是减肥的重中之重。可以这么说，要想减肥，必须控制好饮食，否则做再多的运动也减不了肥。三、要想快走减肥应该怎么做呢？在控制饮食的前提下快走就可以减肥。
每天创造500千卡左右的热量缺口，并且饮食搭配要合理，满足身体基本的营养需求。因为每天5公里的快走运动量并不高，所以，您每天摄入的热量可以等于自己的基础代谢率。您的三餐可以这样来搭配：我是天星妈，祝您减肥成功！
半个月瘦了4斤正常吗是不是患有什么病症啊，突然瘦的这么厉害什么原因
如果是在饭后坚持简单的运动，早上晨练，晚上控制饮食，半个月瘦4斤属于正常不用担心，属于健康绿色减肥，如果是疾病引起的消瘦，就会表现为精神疲惫身体乏力，头晕嗜睡等症状，建议去医院就诊，诊断后再进行针对性治疗，在这期间要保持良好的心态。
OK，关于运动减肥半个月瘦的很少和运动半个月瘦十斤有可能吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。