很多朋友对于跳绳后的拉伸动作运动做多久和跳绳后的腿部拉伸动作有哪些怎么做不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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瘦三十斤跳绳需要多久
每分钟跳70~80次，跳10分钟，就等于慢跑15~20分钟所消耗的热量。但是如果真想让自己减肥成功，还是要提高运动强度和运动市场。每天跳绳5000个，实际上是超强度运动，确实有减肥效果，如果能坚持下来一个月是可以瘦三十斤的。
跳完绳后拉伸一般要做多久
跳绳后的拉伸运动一般需要在9~15秒左右，我首先会站直一条腿，然后另外一条腿尽量的往后踏一步，然后保持鞋底全着地，身体的那条腿保持笔直，前腿弯曲和地面垂直，然后双臂尽量的向下拉扯，我每次会坚持到10秒钟左右，然后再换另外一条腿做一次，我通过做拉伸运动，我的身体得到了很好的改善。
跳绳后要做多久时间拉伸
跳绳后调整2分钟左右，就可以做拉伸运动了。拉伸运动可以连续做15到30分钟。拉伸的具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行都向前，这是为了拉伸小腿；接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。
OK，关于跳绳后的拉伸动作运动做多久和跳绳后的腿部拉伸动作有哪些怎么做的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。