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运动一小时消耗热量(运动一小时消耗热量多少)

   更新时间: 2025-09-05 22:09  发布时间: 1天前   1740
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大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于运动一小时消耗热量,运动一小时消耗热量多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

本文目录

  1. 运动一小时能消耗多少大卡
  2. 各类运动能量消耗
  3. 运动一小时能消耗多少脂肪

运动一小时能消耗多少大卡

运动一小时能消耗350—1100大卡。

不同的运动对于人体所消耗的卡路里不同,不同的运动时长所消耗的卡路里量也不同,通常来说相同的时间下,剧烈无氧运动会比平缓有氧运动消耗的卡路里要多,以下是一些常见的运动进行一小时的锻炼之后卡路里的消耗量:

游泳:350卡;田径:900卡;篮球:500卡;骑自行车:660卡;慢跑:600卡;散步:150卡;旱冰:350卡;跳绳:800卡;网球:440卡;乒乓球:360卡。

以68kg体重运动一小时为例:爬楼梯1500级(不计时):250卡;快走(8公里每小时):1110卡;快跑(12公里每小时):700卡;单车(9公里每小时):245卡;单车(16公里每小时):415卡;单车(21公里每小时):655卡;健身操:300卡;轻度有氧运动:275卡;中度有氧运动:350卡。

各类运动能量消耗

1小时快走可以消耗300320大卡的热量,属于低强度运动,热量消耗值比较低,适合没有运动基础,运动能力比较差,体重基数比较大的人进行入门训练。

1小时慢跑可以消耗550600大卡的热量,属于中等强度的运动,适合中等肥胖或者微胖人群进行锻炼。

运动一小时能消耗多少脂肪

消耗多少脂肪通常与运动者的体重、运动类型有关。

1.若运动者的体重为50千克,则其在进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动时,每小时可以消耗400千卡的热量,能消耗0.08千克的脂肪。

2.若运动者的体重为50千克,则其在进行卷腹、平板支撑、引体向上等无氧运动时,每小时可以消耗500千卡的热量,能消耗0.1千克的脂肪。

需要注意的是,在进行运动时,身体会优先消耗葡萄糖,只有当葡萄糖的能量供应不足时,身体才会将脂肪转化为葡萄糖,从而为身体提供能量。因此,减肥者需要长期坚持运动。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

 
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