本篇文章给大家谈谈运动为什么可以减肥，以及运动为什么可以减脂肪对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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跑步减肥为什么会把肌肉也一起减掉
（1）跑步和增肌是不矛盾的。
（2）要增肌，就一定要用大负荷去刺激肌肉。
（3）失去刺激的肌肉，身体会认为没有需要了，会越来越小，就是掉肌肉。
（4）你因为跑步，而没有做力量训练，掉肌肉了，你怪跑步么？
（5）人体能量供应优先考虑糖原和脂肪，当糖原不足时才会分解蛋白质来做糖。
（6）体内的糖原储备够全速奔跑30多公里。体重65kg，体脂率15%的人，糖原储备约520g=2080kcal，即便100%燃烧糖原，也能跑32公里。
（7）除非你没有任何补给跑了30多公里，否则身体不会分解蛋白质的。但是当你体内糖原严重不足的时候，你觉得你还能跑么？早就头晕眼花趴下了。
（8）如果你认识一名连续3年上海马拉松415兔子的话，你一定不会这么问，他5公里可以跑进20分，浑身的疙瘩肉，是健身房的教练。
我们为什么要多运动
生命在于运动，运动于人体健康非常重要，缺乏运动锻炼的人与正常同龄人相比，大多表现为体弱多病，精神不佳，容貌憔悴，寿命也会相对短些。为了自身健康长寿，一定要多运动。运动的好处很多：
一、改善身体健康，提高免疫力。能有效抵抗一些疾病侵扰，减少感冒发烧次数，缩短生病时间，有些人甚至不需要吃药就能自愈。
二、强壮心脏，增加肺活量。运动时呼吸作用增强，血流增速，心肺的运作也加快，长期坚持下去能增强心肺功能。
三、减肥增肉，塑造完美体型。身体肥胖的人通过运动可以消耗多余脂肪，达到减肥目的。对于身材不够好的人，能够消除身体赘肉，重塑体型。过于瘦弱的人则可以在运动过后，增进食欲，促进食物消化吸收，增加体重，使其回归正常值。
四、排毒养颜，延缓衰老。运动中人体会出大量的汗，增强身体各器官功能，包括肝功能，加快体内新陈代谢，有利于毒素的解毒和排出，达到养颜和延缓衰老的功效。
五、有利于释放压力，提升愉悦情绪。工作、学习和生活压力经常会使人喘不过气，参加运动锻炼显得尤为重要，运动中人体会释放出许多快乐因子，令人暂时忘却烦恼，心情大为舒畅。
运动锻炼讲究科学性，适合和适量很重要。选择锻炼的方式要适合自己，运动量也要适中，不宜过量，否则不但起不到到锻炼效果，反而会伤害到身体，适得其反。
健身一个月，为什么只掉5斤肌肉，不掉脂肪
我也很好奇你怎么知道减掉了肌肉，莫不是肥肉增多把肌肉盖住了，以前有报道说过肌肉一旦形成基本很难消失，一般是肥肉遮住了
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。