其实运动之后可以马上坐着吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动后能马上坐下来吗，因此呢，今天小编就来为大家分享运动之后可以马上坐着吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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膝关节置换后50天还很痛可以用热敷缓解疼痛吗
其实这种做完膝关节置换以后50多天还是很疼的情况，是很常见的。之所以出现这样的情况，主要是由于手术以后康复做的并不是很好，很有可能关节已经出现了一些粘连，关节的活动角度估计也是有问题的。现在术后50天的时间，不早不晚，开始进行康复锻炼，促进关节功能的恢复还来得及，而热敷是康复锻炼中一个比较重要的缓解，而且还要结合冷敷。
其实在我们很多的患者认识当中，都认为手术是最关键的。但是谢医生要说，一个成功的膝关节置换手术，绝对不仅仅是把假体安装到骨头上，拍片子好看就完成了，术前与术后的康复锻炼的重要性一点都不亚于手术是否做得完美，可以说起着同等重要的作用。
很多患者都有这样的理念，那就是三分手术七分养，但是患者往往把养当成了静养不动，这在膝关节置换手术当中是完全错误的一种想法，因为膝关节置换手术相对来讲损伤比较大，更是应该早期的进行康复锻炼，避免由于长时间不动而导致的关节粘连，进而影响患者的关节功能，而且长时间的粘连也会诱发炎症，导致患者出现疼痛。如果在膝关节置换手术的恢复期当中，采取了绝对静养的办法很有可能导致患者出现严重的关节功能粘连，等到想要康复锻炼的时候，最好的康复时机已经过去了。这种情况其实非常的常见：也就是手术做的很好，复查片子做的完美，患者就是疼，关节功能就是受限，患者就是对手术不满意！其实归根结底都是由于忽视了术后康复导致的。
那么这种术后50多天关节依然疼痛，应该怎么办呢？正常情况下应该在专业的康复师的指导下进行科学系统的康复锻炼，尽快的恢复关节的功能，这样患者的症状也有时候会明显的减轻，慢慢的症状也就消失了。但是前面已经说到了，我们国家的运动康复发展的并不是特别好，尤其是骨科的相关康复，以下是谢医生的一点简单的自我康复锻炼的建议，如果有同样问题的患者，可以尝试一下是否能帮助自己缓解问题。
膝关节置换自我康复的顺序：
●首先，热敷：在准备康复锻炼之前，可以适当的进行热敷，热敷的温度要控制在45度左右，热敷的时间要控制在15~20分钟左右，切忌温度过高或者是热敷时间过长。康复锻炼之前热敷主要的作用是可以放松患者紧张的心情，促进局部的血液循环，而且适当的热敷可以使已经粘连的部位略微的松软一点，更方便于患者进行术后的康复锻炼。
●所有训练的基础：踝泵、股四头肌静力收缩以及直腿抬高。这三种康复锻炼是膝关节置换手术术前与术后都需要坚持进行的。主要的目的是促进下肢静脉回流、减轻下支的肿胀，促进下肢血液循环，辅助帮助患者减轻疼痛；股4头肌静力收缩和直腿抬高，都是为了强化关节前方的股四头肌以及髋部的部分肌肉。踝泵每天我们建议坐400~500次左右；股四头肌静力收缩没事儿就可以做；直腿抬高建议10~15次为一组，每天坚持2~3组。
●之后，关节角度锻炼：很多做完关节置换手术的患者，害怕进行关节的功能康复锻炼，害怕假体会松动，害怕出现出血，害怕出现各种各样的问题，其实这都是杞人忧天。膝关节置换手术发展至少有50多年的历史了，经过了历代的研究，现在已经达到了非常成熟的阶段，如果简单的康复锻炼就能出现以上的这些问题，那么这个手术恐怕也不存在了。
建议关节角度锻炼的时候，可以坐在椅子上，按照下图这样慢慢的做关节的屈与伸锻炼，注意锻炼的速度不需要过快，因为这个锻炼主要是为了恢复角度。在屈与伸的锻炼过程当中尽量要达到能达到的极限，比如我们屈到90度会觉得略有疼痛，那么这个可能我们将其定义为极限值，但是在屈到90度的时候，我们要坚持10秒钟左右，这样会将粘连轻度的撕裂，为后续的进一步增大角度打下基础，这10秒钟可能会忍受一定的痛苦，但是如果每次仅仅屈到90度就结束，后续的角度增加几乎是不可能完成的任务这个道理也适应在伸膝的锻炼。
如果坐在椅子上做这个动作达不到这样的标准，那么可以在床沿上用没做的那条腿帮助自己做屈伸锻炼。
建议这些动作以10~15次为一组，每天坚持做2~3组。
注意：在这个阶段关节屈伸角度的训练过程当中会出现这样的情况，那就是在锻炼当天角度恢复的很好，也有明显的加大，但是第2天早上关节屈伸角度又恢复到原来了，这是非常正常的，其实这种情况就相当于是拉皮筋，我们必须要与粘连做对抗，慢慢地将粘连的弹性系数慢慢破坏掉，自然也就关节角度恢复了。遇到这样的情况千万不要灰心，这是非常重要的一点，如果一旦您丧失了训练的信心，那么再好的康复师，再好的训练计划对您也是在做无用功。一定要有信心，要坚信经过康复锻炼关节角度会恢复到正常，而且这个时间也不会特别长。
●接下来，做做抗阻训练：需要做膝关节置换手术的患者，往往关节已经疼痛了很长时间了，关节周边的肌肉很多都已经出现了肌肉萎缩，而术后很多患者由于害怕疼痛不敢进行训练，肌肉萎缩会更加的严重，所以在患者做完关节屈伸角度以后，我们还要建议做一做抗阻训练，抵抗一定的阻力，使关节周边的肌肉慢慢强化起来，这样关节的稳定性会更好，关节疼痛也就慢慢的减轻了。
做抗阻训练的时候，可以使用一个弹力系数比较小的瑜伽带，或者就是单纯使用一根绳子也是可以的，通过瑜伽带与关节的运动方向做抵抗，可以慢慢的恢复患者的关节肌肉力量，因为在训练的时候一定要慢慢来，不要操之过急，不要盲目的追求抵抗的时间以及抵抗的力量有多大多小，只要慢慢做抗阻，就会每天有成长。
●其它部位的训练也不要忽视：大腿后侧的肌群以及髋关节的膝群也是我们要日常训练的部位。只有下肢的重要肌群都训练好了，才能慢慢的帮助我们更好的恢复步态，进入正常的生活当中去，以下这两个动作建议也是10~15次为一组，每天训练2~3组。
●训练结束，要冰敷：为什么我们要冰敷呢？因为在膝关节康复锻炼的过程当中，尤其是屈伸角度的康复锻炼过程当中，会造成粘连部位的小的撕裂，这样就会有出血，会出现炎性反应，很多患者会疼痛和不适。这对于坚持康复锻炼是有一定打击的。冰敷可以很好的缓解这种症状，一般情况下我们建议冰敷的时间在15~20分钟左右，冰敷时一定要采取冰水混合物，而且在冰敷的时候要有一层织物隔着皮肤，千万不要使用冰块进行冰敷，容易造成冻伤。
●注意：如果在训练过程当中出现明显的疼痛，尤其是训练第2天疼痛加重，明显影响到了康复锻炼的效果，可以休息一天可以口服或者是在膝关节周围外用非甾体抗炎药，很多关节置换的患者术后在进行康复锻炼以后会出现关节表面皮肤的发热，这是很正常的，可以采取冰敷的办法控制住这种情况。对于康复锻炼绝对不要强求，要量力而行，它是一个慢的过程，并不能快速的达到我们的目标。
总结关节置换手术是一个非常成熟的手术，由于有了关节置换手术，使得很多需要常年忍受关节剧痛的患者最终解决了问题。但是由于大部分人以及部分医生不重视康复，不了解康复的重要性，所以确实存在着一些患者做完膝关节置换以后仍然疼痛，关节功能甚至不如以前的情况。
但是这种情况一直在改善，现在很多的关节年会上都非常重视康复的重要性，相信随着康复事业的发展，骨科康复的进一步深入到基层，大部分的患者都会得到很好的恢复。
对于术后到底应该如何康复？谢医生在这篇文章当中进行了一个相对来讲比较细致的介绍，但是相较于在临床上真正的康复还相差甚远，因为康复计划不能针对所有人，每个人的体质不同，每个人的身体状态不同，做的具体是哪，一样的假体不同，所以对于康复的指导会有差异。如果做完关节置换的患者存在着关节疼痛的问题，可以按照这个方案简单的进行一些尝试，如果您在尝试的过程当中，关节的功能得到了明显的缓解，那么可以进一步的继续进行训练，如果在训练的过程当中出现了比较疼痛的症状，那么可以停止去咨询当地的医生或者是专业的康复医生进行更加细致的指导。
建议关节置换术后的患者一定要建立起康复锻炼的信心，要有耐心、有毅力，不要怕麻烦，要找到适合自己的锻炼方式与方法，这样才能更好的帮助自己解决问题，不要灰心丧气放弃治疗，想单纯的依靠热敷来解决问题是不现实的。如果您有其他的疑惑，也可以在下方留言，大家共同探讨尝试帮助您解决问题。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友，也有膝关节置换这方面的苦恼，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了。（以上仅代表谢医生的个人观点，并不具有诊疗意义，如果您存在的相关问题，建议最好咨询当地的骨科医生、关节科医生或者是康复科医生，进行科学系统的诊疗，部分图片来自网络侵权删）
运动后心率多久恢复正常
运动后心率增快，约大于100次/分，小于150次/分。如果心率持续增高，并有不适的症状，比如胸闷、气短、心慌等等，应坐下来原地的休息。可以吸入氧气的治疗，半小时左右可恢复正常。如果半小时以上，心率仍然在增高不能恢复，要去医院做检查，明确造成这种症状的原因。
子宫全切手术后什么时候可以锻炼
子宫全切手术后，两个月后就可以锻炼。腹腔镜下子宫全切术，治疗后创伤是较小，但仍要注意观察阴道流血的量。腹腔镜下子宫切除，适用于子宫体较小或是排除恶变等情况的病人，恢复会比较快，所以正常两个月后，复检没问题就可锻炼。
关于本次运动之后可以马上坐着吗和运动后能马上坐下来吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。