大家好，如果您还对运动减肥40斤成功案例不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动减肥40斤成功案例的知识，包括健身减肥40斤要多久的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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怎样在三个月减重40斤21天减肥法
早晨六点半起床，空腹喝一杯开水，然后早餐可以只吃点粗粮，然后开始跑步，第一天一圈，第二天二圈。以此类推，但到了第五天就一直跑五圈了，要坚持。中午就吃的不多不少，不要太油腻，午饭后用酱油配香蕉这样来吃。晚上可以只吃半碗饭，多吃蔬菜，然后慢跑一圈，每天都是晚上跑一圈，因为吃得不多嘛。
少吃饭多活动俩月竟然瘦了40斤。你们可以吗
两个月给您按六十天算，六十天您暴瘦了四十斤，也就是说60÷40＝1.5您每天要瘦1.5斤，两个月减肥40斤是不建议的减肥方式，快速的减肥有损机体基本功能，尤其是肝脏、心脏、大脑、肺、消化以及内分泌等多器官多系统功能，应当选择科学合理的减肥方式，避免过度减肥，请注意调整好饮食，避免过多食用淀粉含量较高的食物，可适当的补充蛋白质以防止营养不良，有损机体功能，减肥是一个漫长的过程，需要持之以恒循序渐进。
身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗
这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或活动不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易导致血糖降低，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口，需要靠蛋白质进行供能，易出现营养失衡，无法发挥蛋白质本身构建机体等功能，出现营养不良等现象。
3、正确的减肥方法
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿，在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入，通过增加运动来消耗能量，对体重进行调节。
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