其实运动减肥一停就反弹怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动减肥后停止会不会反弹的更厉害，因此呢，今天小编就来为大家分享运动减肥一停就反弹怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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节食减肥后反弹，怎么才能正确减肥
如果你说的节食是摄入的热量特别低的那种，那么极有可能是会反弹的。但是也有因为某种原因造成体重大幅度下降，然后就没再胖上来的那种人。那是饮食习惯已经固定了，不是吃不胖，而是吃的少，或者肠胃通过节食已经造成损伤，消化吸收都并不顺畅。一般情况下，通过节食取得短暂性的减脂成果后，再稍微多吃一些还是会复胖的。
基础代谢在一定阶段是稳定的，节食造成的新陈代谢降低，而新陈代谢低了肯定消耗的就很少，身体消耗不了那么多热量，所以只能越吃越少才行，不然吃多了还是会变成脂肪囤积。
如果想要保持住减脂成功的成果，还是那句老话，健康饮食+合理锻炼才行，养成了习惯自然不会反弹，即便偶尔多吃了几顿也是无妨的。因为饮食健康，身体吸收的都是营养食物，再加上锻炼增加基础代谢，那么消耗就会变大，即便是走路逛街你也比别人(不运动)消耗的多。
如果已经通过节食瘦下来了想保持效果，那么就只有一直吃那么少，不然反弹。可以慢慢改善，不要开始大强度锻炼，可以从强度小的运动开始，不然身体适应不了。运动消耗大了就会饿得快，所以运动和饮食都要循序渐进，这个过程会慢慢的提高基础代谢，体重或许也会上升，但是饮食健康的话就不用太过担心，回到正轨是为了长久的保持和身体的健康。
跑步锻炼停止4天，体重反弹了4斤求助
用跑步减肥的这是很正常的啊。
只要停止训练，停止跑步，体重就反弹。因为你没有做力量训练，多做力量训练自然就改善了。节食减肥容易反弹，如何用最少的运动量有效的控制体重
个人觉得，这里没有捷径，目前，我也在控制体重，因有比赛任务，弦真不能松，晚餐基本上不吃主食，减肥是一件辛苦的事，没有毅力的人总会前功尽弃，坚持下去是最好的办法。除非你拒绝美食。
关于本次运动减肥一停就反弹怎么办和运动减肥后停止会不会反弹的更厉害的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。