各位老铁们好，相信很多人对运动减肥一周要休息都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于运动减肥一周要休息以及运动减肥一周要休息吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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力量训练应该练一天休一天，还是练几天后休息一两天
您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
是练一天休一天好，还是练几天休息一两天好，这个要根据您自身的情况而决定。
如果你想奔着专业的层次而去，那么你的生活是要服务于健身的，所有的饮食、休息都要围绕着健身。但是如果你只是普通的训练者，健身是服务生活的。
对于大多数人来说，力量训练一般都是建议练几天休息一两天，最常见的训练安排就是以一周为一个循环，一周练五天，休息2天，可以是连在一起的休息日，也可以是分来的休息日。
这样做的好处是为了让肌肉得到充分的训练，对于训练效果来说，也是比较好的安排。
这样的安排适合有一定训练基础的人，尤其适合增肌期的朋友，如果你在减脂的话，也是需要力量训练的，这样的安排同样适合你，不过重量、组数、个数、间歇都要做出相应的调整。
那是不是所有人都适合练几天休息一两天呢？
并不是！
对于哪些人来说练一天休一天好：
1刚开始健身的人。
如果你刚开始进行健身的话，不管是肌力还是肌耐力都是不足的，甚至是神经对肌肉的募集性也是较低的，最典型的就是做动作的时候，怎么调节都不舒服，运动轨迹怎么都找不到。
这个时候，你一次力量训练之后，身体是比较疲惫的，如果第二天继续训练，不光是训练效果容易打折扣，身体也有可能吃不消。
所以，一天的力量训练之后，休息一天，能够让你更好的完成动作。
当然，是力量训练练一天休息一天，中间你可以去做有氧，或者去熟悉工作，灵活安排，不是让你在家吃零食，睡大觉的！
2工作比较劳累。
“成年人的世界里没有容易二字。”
生活不容易，坚持锻炼能够让我们有更强壮的身体去面对生活中的风雨，但是如果你的工作非常的辛苦，经常会很疲惫，那么保证好充足的休息，然后隔一天进行一次力量训练也会有很好的效果。
再有一些就是个人的时间和其他情况的安排了，自己去把控，现在社会大多数人都在辛苦的忙碌，但是有时候多问问自己，每天的不可开交的盲目是不是有一部分在假装呢？能不能抽出一个小时来一次力量训练~
以上就是KI健身关于您“力量锻炼是练一天休一天，还是练几天后休息一两天？请问哪个更好？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
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跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好
多久跑一次，取决于你跑了多少，取决于你的身体恢复了没有。
不管你是减肥跑，还是健康跑，还是跑马拉松，
都不能单纯地说，到底是“隔天跑“好？还是”跑二休一”好？
（1）很多科学实验表明：“天天跑”不如“提高强度隔天跑”
（2）原因在于，运动的强度和身体的恢复
（3）运动强度大，不仅消耗热量高，对肌肉的刺激也高，
（4）热量消耗高，瘦身效率高。
（5）肌肉刺激高，休息时，肌肉的生长快，代谢率也高
（7）身体组织在运动中会受损，在休息时才会修复。
（8）身体不是在运动中变强，而是在休息中变强
（8）肌肉来不及恢复，就继续运动的话，肌肉的破坏只会越来越严重，导致运动效果底下，身体越来越差。
（9）恢复后的训练，才能享受“超量恢复”的好处，身体越来越棒，运动效果越来越好。
（10）越是体能好的运动员，他的恢复能力越高。
（11）即便是1天2练的专业运动员，1周也会安排1天彻底的休息，用于调整。
（12）训练的间隔，取决于身体是否从上次训练中恢复过来了！
用哑铃锻炼后第二天是休息好还是继续锻炼好
哑铃锻炼后，第二天休息好还是继续锻炼，
得判断你第一天是否练到位了，肌肉在第二天是否有酸胀感。
如果没有酸胀感，你第二天如果有足够的时间，可以接着锻炼。
如果有酸胀感，例如第一天练胸，第二天也建议你来一组哑铃小重量的飞鸟，这样趁着酸胀感，可以后补一下胸肌拉伸和再胀感，有利于胸肌快速增长，这个方法是很多人实践过，真实有效的，但不推介大重量多次数，小重量四组就可以了。其他部位同理。
当然，如果第一天练的太猛，第二天可以考虑休息一天。
也当然的，毕竟不是所有人都有时间，没时间，压根就没有第二天这么一说。
不过总的来说，锻炼的，一般都是分开部位练的，你今天练了胸和肱三头肌（打比方），那么今天练够位，肌肉很酸痛，胸部和肱三头出不来力，那你可以练背部和肱二头肌，也可以练三角肌和腿部，腹部也可以，这些都是组合部位锻炼。
除非你就爱刺激，全身部位都练一遍，然后第二天起不来床，那么就没辙了，好好休息吧，还有，你需要一个教练了，这样全身练的，一方面很伤身，因为需要两三个小时，另一方面说明你压根不够时间去锻炼，都是挤出来的时间，也有第三方面，就是你很小白，很多健身的知识需要好好吸收和掌握，健身是一门学问，虚心求问，还得多实践，掌握适合自己的动作，循规渐进方才有利于身体。
谢谢，希望能用上场。
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