很多朋友对于运动减肥不掉称的原因和运动减肥不掉称的原因是什么不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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运动减肥怎么体重老不变啊迷茫啊
运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：
第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
每天运动不掉秤的原因
每天运动但是不掉秤的原因如下
是因为运动与饮食控制不平衡导致的。
锻炼虽然可以帮助消耗卡路里，但是如果饮食摄入的卡路里过多，锻炼再多也无法消耗掉。
另外，很多人在锻炼后会有大量进食的冲动，导致摄入的热量反而更高。
因此，如果想要减肥必须要在运动的同时控制饮食，使卡路里消耗大于摄入。
此外，锻炼时的姿势不正确也可能导致肥胖问题。
例如，只做有氧运动而不进行力量训练可能会让肌肉萎缩，让身体变得更加松弛。
因此，在锻炼时应该侧重于有氧运动和力量训练结合，使身体的肌肉比例更协调，从而达到更好的减肥效果。
运动后不掉秤怎么回事
运动后不掉秤可能是因为以下几个方面的原因：
1.体重不是唯一的衡量标准：我们的体重有时候并不能完全反映我们的健康状况和身材变化。在进行长时间有氧运动或者力量训练后，我们的身体可能会累积肌肉和水分。这些肌肉和水分虽然会增加我们的体重，但是同时也使得我们变得更加健康和强壮。
2.饮食习惯：即使你经常锻炼，如果你饮食上不合理，那么体重也难以下降。消耗卡路里虽然是减脂必须的，但是在摄取卡路里时也要考虑到热量与营养的平衡。
3.运动时间：如果你只是进行了一次短暂的运动，那么可能很难看到明显的体重下降效果。持续、长时间地进行运动才能带来更好的效果。
4.身体代谢率：每个人的身体代谢率都不同，在进行减脂计划时遇到瓶颈期也很正常。这时候可以考虑改变自己每天消耗的热量，如增加运动时间和运动强度。
综上所述，如果你在进行减脂计划时体重没有下降，不要过度担心。你可以从其他方面来观察自己的身体变化，比如测量腰围、臀围、脸颊等这些地方的尺寸。并且建议保持健康饮食和合理的运动计划来达到健康瘦身的目标。
关于运动减肥不掉称的原因的内容到此结束，希望对大家有所帮助。