各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享运动减肥怎么越减越肥，以及运动减肥越减越肥怎么回事的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
为什么运动了几天体重还重了啊
首先，运动会提高人的新陈代谢水平，能量消耗会大于平常状态，所以能量缺口会使人有较强的饥饿感，饭量也会较之平常更大。另外，减肥这个事情不是一蹴而就的，需要长期坚持，养成习惯，顺利度过瓶颈期，使身体逐步适应你的运动强度和饮食习惯。而且，不要光看体重的变化，可能是肌肉量增加了，也有可能是体内水分增加了，不可一概而论。
为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了
减脂的过程本身就是增加肌肉比例减少脂肪比例，体重变化不会特别大，不过这是正常情况下，体重在正常范围之内的。
如果是要减脂+减重，不但要要看运动量，还需要关注饮食，如果饮食上不多做控制，及时练的很辛苦也未必有好的效果，还有一点比较重要的运动的形式，有氧还是力量？每天练多长时间？这些都是决定体重是否下降的关键因素。
如果训练量足够，力量每次至少40分钟，配合有氧这个效果是最好的，并且力量训练可以更好的增加基础代谢，对于减肥来说会增加很大的优势。
再说饮食，饮食上有很多误区，很多人都觉得肥胖是主食吃多了造成的，也对也不对，主食吃多了是会造成能量过剩，但很多人吃的过少或者不吃反弹的概率很大，给身体造成的损伤也很大，因为大脑需要人体总能量的20%，主食不够首先伤脑，最明显症状记忆力减退、容易低血糖等。
第二，水果，如果你在减脂和减重的过程中，每天的水果不要超过一个拳头的大小，虽然有些水果热量好像不高，但是富含很高的果糖，吃多了一样会造成能量过剩。
第三，蛋白质、脂肪、碳水化合物每天都要吃够，尤其碳水化合物参与脂肪的代谢，起着重要的作用。
第四，甜饮料，这个不用多说，基本上就是纯糖。
第五，饼干、各种点心、油炸食品，脂肪高热量高。应该限量。
第六，喝酒，首先究竟也是有热量的，1g酒精=7kcal的热量，再加上喝酒是下酒菜吃的会更多。
第七，晚上8点以后吃夜宵。建议8点以后不要吃任何东西，或者说如果真的工作忙尽量以蔬菜来代替。
以上这些因素都是导致体重不下的主要原因，可以记录自己饮食情况看看究竟是哪里出了问题，才能更好的抓住我问题，改正后自然体重就会下来了～
以上希望有帮助～
控制饮食、勤加锻炼，为何体重却越减越高
体重为何越来越重的原因要根据实际情况具体分析。我们先从控制饮食上来说。
第一，控制饮食具体是如何控制的，是比较极端的控制，就是每顿都吃很少，或者有时候干脆一口不吃，偶尔会出现暴食。不过这种情况前期体重应该会下降的很快，但不健康，也不容易坚持。
或者是比较忌口，那些高脂高糖等高热量食物和含糖饮料都不喝，但可能平常看似热量不高的食物吃多了也一样会热量超标，比如面包烧饼等，虽然脂肪含量不高，但碳水化合物含量高，如果有其他美食搭配，很容易吃过量，这是不容小觑的，随便吃吃两三百克下肚，热量就五六百大卡了，再配上点别的食物，热量轻轻松松破千。
如果坚持一段时间都没有达到理想的效果，建议先检视一下每日摄入的总热量大概有多少，如果去用食物秤称一下，然后计算出来，可能会惊讶我原来每天都吃下这么多热量。
如果对一般食物的热量没什么概念，可以下载薄荷软件，多去看看，时间久了对食物的热量就会有个大致了解，便于更好地去控制饮食。
第二，就是勤加锻炼的问题。锻炼的方式多种多样，不知道你是用什么方式来锻炼的。从通用角度来说，如果以前没有专门的训练过，或者很久没有训练了，现在锻炼了一段时间，可能身体为了适应运动而快速的增长了一定量的肌肉，增长的肌肉本身不算很重，但每克肌肉会携带大量的水分，增长一公斤肌肉体重可能会增加一斤以上的储水。再者体内的肌糖原会超量储存，作为肌肉最直接的燃料来供能，肌糖原的储水能力也非常强，一克肌糖原大约可以储存三克水分，所以如果体内多储备了200克肌糖原，体重就会增加800克，这是在体重称上最直观的反应。
不知道你坚持了多久发生了这样的问题，如果是前一两个月的话，体重增长也不是很快的情况下那么属于正常现象，如果坚持了三个月以上，加上没有刻意的去做增肌训练，那么需要去找原因，基本上的问题都出现在饮食上，所以首先要在饮食上下功夫，只改变饮食这一个变量，坚持一段时间去看有没有明显变化，饮食调整好了，瘦下来也只是时间的问题。
希望对你有所帮助！！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。