大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下运动减肥效果怎么这么慢啊的问题，以及和运动减肥好难啊的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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每天运动为什么体重不降
有多种原因容易造成每天运动，体重却一直不降。
1.没有管住嘴。这个是主要原因。
运动时，由于消耗很大，运动后往往会食欲大增。如果此时管不住嘴，就容易摄入更多的热量，从而使体重一直降不下来。
你平时试着管一管嘴。油腻的少吃，高热量的少碰，饮食尽量清淡些，多吃一些杂粮，瓜果蔬菜。
结合正确的运动方式，应该会有改观的。
2.没有有氧慢跑。只有有氧慢跑，才能够帮助身体更高效的减脂。
如果跑步时，心率不在有氧心率区间以内，减脂效果会大打折扣。
你每次跑步时，要把心率始终控制在自己最大心率的60%~80%之间。基于大多数人有氧心率区间的重叠范围大致会在130次/分钟~150次/分钟之间。
你在有氧慢跑时，始终围绕着135次/分钟的目标心率去跑就可以了。
3.跑步时间不够。每次有氧慢跑40~60分钟，才能够帮助我们燃烧掉大量脂肪。
如果你每次跑步只有20分钟左右，时间上显然就不够了。
每次有氧慢跑时，中间最好不要停下来，要一气呵成，使心率始终维持在有氧心率区间以内。
以上是容易造成每天运动，体重始终不降的三个主要原因，你对照一下，看看自己是在哪个方面出的问题。
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！
为什么减肥的速度通常都会比较慢
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2017年12月11日
关注减肥主要靠控制饮食运动只是起到辅助作用
要减肥你要先了解自己的身体。
1掌握自己的基础代谢率
2记录下一天食物摄入多少热量
3记录下运动消耗多少热量
基础代谢＋运动消耗＞食物所带来的热量你自然慢慢就瘦了。过了一两个星期养成生活习惯后你自然就知道今天热量有没有超标了。对了吃点维c帮助减脂还对皮肤好。
运动一个月不掉秤的十大原因
1.没有控制饮食：虽然运动可以帮助消耗热量，但如果没有同时控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量，从而导致体重没有下降。
2.没有运动足够长时间：运动的时长是影响热量消耗的重要因素。如果运动时间过短，热量消耗有限，不足以带来明显的体重下降。
3.选择了不适合的运动方式：不同的运动方式对热量消耗的效果不同，如果选择的运动方式不适合自己，即使坚持一个月也未必能减重。
4.没有保持适当的运动强度：运动的强度对热量消耗也有重要的影响。如果运动强度过轻，热量消耗不足以带来明显的体重下降。
5.身体代谢率太慢：有些人的身体代谢率比较慢，即使坚持运动，体重下降的速度也比较缓慢。
6.运动时摄入了太多能量补给：如果在运动时频繁摄入高热量食物或饮料，可能会抵消掉运动消耗的热量，从而导致体重无法下降。
7.测量方法不准确：体重是一个相对来说比较笼统的指标，如果测量体重的方法不准确，也可能导致感觉一个月没有减重。
8.没有足够的睡眠：身体需要充足的睡眠来恢复体能和代谢，如果睡眠不足，可能会影响身体的营养代谢和体重下降。
9.偏食或挑食：偏食或挑食可能导致营养摄入不够均衡，影响体重下降。
10.慢性压力：长期承受压力可能会导致身体分泌更多的压力激素，这些激素会影响身体内的脂肪代谢，从而使体重难以下降。
运动减肥效果怎么这么慢啊和运动减肥好难啊的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！