大家好，关于运动减肥被说越来越壮很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于运动减肥会不会越来越壮的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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减肥期间肌肉变壮了怎么办
我是个女生，健身八个月了，我可以用亲身经历告诉你变壮明明是好事啊！
女生往往比较抗拒肌肉，害怕练出大肌肉块，像金刚萝莉一样觉得不好看。实际上题主多虑了！你把肌肉看的太不值钱了，那么多的健身爱好者，花费大量的金钱和汗水就为了涨那么一点点肌肉都进步缓慢，凭什么你随便一练就有涨肌肉了？图样图森破！
你的情况可能只是肌肉韧度得到一点加强，不要恐慌，这是好事情。因为肌肉增长好处大大滴:肌肉增长可以提高身体的基础代谢，当你基础代谢率提高之后，哪怕你每天不运动，也会比之前每天消耗的热量要多。也就是说如果你做到同等热量摄入的话，你每天都会在瘦。
这是对减肥的帮助非常大的。而且不练肌肉，只是做有氧运动，如跑步快走等，你的体重确实是会下降，如果坚持的好，减肥效果会非常的好，但减肥的同时你肌肉也会跟着下降。到最后的结果就是，体重下降了，但你的皮肤会非常非常的松弛，一点也不好看。
但是减肥的同时加强肌肉练习，会让身体更加爆满，体型更匀称。最典型的例子就是细腰翘臀，胸也会变得挺拔，圆肩驼背都会得到改善。
所以说，不论减不减肥肌肉的练习都是必不可少的。
女生健身完越来越壮而且变胖怎么办
什么是健身？健身就是一项体育项目。类别有徒手健身操、韵律操形体操、流行的瑜伽运动、体操可以增强力量柔韧性增加耐力，提高协调控制身体各部分能力，从而使身体强壮达到减缓压力和塑形增脂减脂的目的，
运动时间至少一周锻炼三次有氧运动锻炼，游泳、快步走、慢跑、骑自行车锻炼心肺，增强循环系统功能燃烧脂肪加大肺活量，降低血压预防糖尿病减少心脏病的发生，心率限制高心率为60%到90为宜。选择低、中度的运动强度延长运动时间。
运动频率，每周三到五次，每次30到60分钟。
很多人会发现这样一个现象，健身后身体反而发胖了；
首先，因为运动提高了食欲。
其次，肌肉含量提高了。
然后，因为劳累变得水肿，没有控制好饮食。
许多健身的人在开始的时候都会陷入了锻炼方式的误区：
1、运动计划单一，只做单一的力量训练，只能达到局部运动的效果，要进行全身的力量训练才能更好地得到全身运动。
2、有氧运动时间太长，有氧运动的时间，每次30分钟左右，每周三到四次有氧运动训练时间，过长身体会处于疲惫的状态，要配合力量训练。
3、依赖器械，长期单一器械训练会让身体处于瓶颈，长期在固定的训练计划基础上去尝试不同的动作能够帮助身体更好地提高。
4、还有就是摄入热量过高。
5、运动间隙休息时间过长，如果中间休息时间过长训练效果会大大减少弱。休息控制在1分钟左右，保持在一个好的训练节奏。
坚持锻炼，不要在发现健身之后，体重没有降，反而增加就想要放弃健身计划。健身最初减掉的是水份，然后是脂肪，最后才会是达到增肌效果。
健身可以做一些简单的动作来减脂，基础宜学。
一、深蹲，是一种比较常见的运动方式简单，而且不需要什么技巧。每次20到30个，35组。注意膝关节不能超出脚子头。
二、俯卧撑，这个动作有利于瘦手臂，每次20到30个，平躺两头起，躺在垫子上腿部和头部同时向上，循环三到四次。
三、原地高抬腿，注意尽量抬高腿部，每组做20到30个，重复三到四遍。
四、开合跳，控制好节奏脚和手协调，每组做20到30个，重复三到四遍次
生命不止，运动不息。健身不仅仅是为了塑造完美身材，更是为了健康的身体，有了健康的身体，就有好的体能，锻炼后休息好了，睡眠质量提高，能更好的工作、生活和学习，提高生活质量。
减肥练keep会不会越练越壮
毫无运动经历的小白，练什么都会稍微增加肌肉含量的。但是维度增加有限，运动红利也不会持续很久。KEEP里你不负重，就练些HIIT和有氧操，徒手动作，增肌效果非常有限。而且三分练，七分吃，你为了减肥控制饮食，没有足够的碳水和蛋白质摄入，你拿什么增肌？所以请放心练，你这个问题就和我随便打打乒乓球，会不会打进市队省队甚至国家队一样，根本不存在的。
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