大家好，关于运动减肥计划月瘦20斤很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于20天运动减肥计划的知识，希望对各位有所帮助！
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请问一个月减肥20斤会不会反弹啊
一个月减20斤会不会反弹取决于本身的体重基数，以及减肥方式，和减肥后的保持情况。
体重基数决定减肥速度健康的减肥，是在不低于基础代谢前提下，让能量摄入小于能量消耗达到减脂的目的。体重基数越大，基础代谢越高，热量消耗越大，可以产生的热量缺口越大。减脂一公斤大约需要消耗热量7700千卡，带来1.5公斤左右体重下降。
对于体重基数较大的人通过合理饮食，适当强度的运动可以一个月减去20斤。体重基数小的通过饮食控制和运动很难达到，但是节食加大量运动可以做到。
减肥方式决定反弹概率正常的控制饮食，适量运动减肥成功后只要继续保持合理的饮食结构，确保热量不超标，一般不会反弹。
节食减肥，节食加大量运动减肥，体重下降过快的同时，肌肉流失和基础代谢下降也是很明显的。基础代谢下降时，热量消耗大幅度减少，恢复正常饮食就很容易反弹。
减肥后的保持减肥的目的不仅在于体重下降，也在于养成合理的饮食习惯，和保持运动的健康生活方式。
减肥成功后通过改变饮食习惯，促进新陈代谢，增加肌肉含量，提升基础代谢是可以避免反弹的。
减肥成功后如果持续不合理饮食，也不增加运动，随着年龄的增加，基础代谢下降，还是会长胖的。
体重200斤每天在健身房锻炼一个小时，要多久能减到120斤
这辈子基本不可能。
首先你对体重管理没有什么概念，要不然就不会有这么胖了。
第二，运动并不能解决脂肪代谢问题。
第三，如果你的标准体重是120斤的话，那你的体重应该在165左右。165CM的个子，现在200斤体重。运动说实在的并不适合你现在的阶段。你现在的BMI指数在36左右，运动对于你来膝盖负荷太大。大量运动可能会导致下肢关节受损。
第四相对于健康体重你等于背了80斤负荷在运动。你的劳累指数要大于正常人很多。
第五，像你现在这情况，运动完饿是不可避免的，吃的话，吸收更高。不吃饿的动不了。
综合以上五条，你想通过运动想减到120斤。这辈子不可能的事情了。
如果你非选择运动减肥，给你几条建议。
一、少做下肢运动。
二、做个全身检查。尤其心脏功能，血液、尿液、肝功。保证心脏、肝功没有问题，不会在运动过程中出现心脑血管疾病。危机生命。
三、减肥期间食物多样化
四、早起早睡，保证休息时间。
我本人200斤，身高178三个月不到减了40斤。
也试用过运动减肥，以膝盖受伤结束。但是体重最终还在原点。最后选择用了调节脂代谢系统的方案。瘦下来了。
怎么样在三个月内减肥20斤
三个月减肥20斤，说难不难，说易不易，主要看个人的毅力。
我是一个减肥30斤的人，标准体重已经保持了一年多没有反弹。方法很简单，没有什么科学配方。
方法是：少吃主食多吃菜，水果吃在两歺间。多动少坐，只要坚持，很快就能瘦不来。
好了，关于运动减肥计划月瘦20斤和20天运动减肥计划的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！