这篇文章给大家聊聊关于运动前喝蛋白粉，以及运动前喝蛋白粉的作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
健身前喝蛋白粉还是健身后喝
健身后喝较好。多数来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后3040分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果比较好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长。
健身前期需要喝蛋白质粉吗
健身前期不需要喝蛋白质粉。蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。
运动前吃蛋白粉补充蛋白质是不是不好
蛋白粉和鸡蛋以及瘦肉里面所含的蛋白质没有什么不同，所以运动前吃蛋白粉不会对身体不好。但是你运动前吃的蛋白粉会被用来供应能量消耗掉了，所以挺浪费的，毕竟蛋白粉也不便宜。
通常情况下为了提高训练时候的运动表现，我们会在运动前半个小时到一个小时补充一些容易消化吸收的碳水化合物，但是注意别吃太多，不然你运动都消耗不掉吃下去的热量，铁定长胖的。
因为我都是晚饭过后一个多小时开始健身，晚饭会吃点面条和燕麦粥，然后蔬菜和肉。基本上饭后一个多小时的感觉恰到好处，有劲儿！
因为蛋白粉这东西就是纯粹的蛋白质，它并没有什么特异功能，所以平时不训练的时候，根本就不回去吃它。只有在训练后，因为肌肉的增长是通过力量训练使得肌纤维受损，然后将蛋白质等营养物质输送进去，帮助肌纤维恢复，并增大。所以运动后我会喝20g蛋白粉(其实有时候我也会提前准备好水煮蛋)，吃点香蕉或者葡萄干，山楂片啥的，注意碳水不可贪杯，顶多也就20g。
另外每晚睡前喝一瓶特仑苏。
注意??非健身时间我是不碰甜食(水果也只吃西红柿)和饮料的。
更多健身减脂塑形教程，请关注杰克健身
关于运动前喝蛋白粉，运动前喝蛋白粉的作用的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。