这篇文章给大家聊聊关于运动前期体重变重，以及运动前后体重变重对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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为什么跑步一周，饮食不变，体重不减反而重了四五斤
原来的体重+摄入的热量—消耗的热量=现在的体重。
如果您的体重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是摄入的热量多了（吃的喝的～），就是消耗的热量不够多。
虽说坚持跑步，不仅可以降低体重，有很多其他的益处。可是，如果想降低体重，那一定还要多迈开腿，同时管住嘴啊。
革命尚未成功，同志仍需努力。加油。
为什么越锻炼体重越重
您好，很高兴回答您这个问题。
日常生活中确实有很多伙伴在运动锻炼后出现体重上涨的情况，通常有两种原因。
第一种，锻炼后摄食过多，或吃了能量过高的食物。比如，慢跑了30分钟，消耗能量约204千卡。运动过后，又吃了一份中薯条大概有三百千卡能量。这样长期下去肯定会胖的。
要想让运动发挥减肥作用，前提是运动后不能多吃，要吃对食物。
一般的中等强度运动，可以在运动30分钟后，吃一些低升糖指数的食物，比如说，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麦粥等，这样也有助于修复受损的肌肉。
第二种情况，运动后肌肉的增加抵消了脂肪的分解。我们的体重包括骨骼、肌肉、还有血液，淋巴液，细胞间液以及脂肪。
在以上这些体成分中，水分和肌肉的增减比较容易；脂肪也可增减，但是减少相对较难，骨骼成分基本保持不变。
为什么越锻炼体重越重呢？
如果遇上体能比较差，又有长时间不运动的伙伴们，在刚开始运动一段时间后，会出现体重上涨的情况。运动(尤其加了力量型运动)，会出现肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”的过程，肌肉得到了快速增长。体重就会上涨，很可能会抵消运动消耗脂肪导致的体重减轻情况。
肌肉的比重要比脂肪的比重大。油比水轻，脂肪比重小于水，脂肪组织几乎不含水；肌肉比重大于水，其成分约有70%的水分、糖原和蛋白质。最后的结论是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身体里的脂肪重量轻，但体积比肌肉大；肌肉密度较大，有一定的重量，但在体内占的体积不是很大。
通过上面的分析，我们就能够理解了，现实生活中很多体质指数BMI(如，20)低的人要比BMI(如，22)高的人显胖，且体型臃肿、不精神。相比这个BMI高的人却看起来苗条，肌肉紧致，体型匀称，有活力。主要还是脂肪率和肌肉率在体内存在的比例有着直接的关系。
总结锻炼后体重升高了，只要不是第一种情况引起来的，那么对您来说是一个非常好的现象。肌肉的增加虽然从体重秤上看到表面的体重上涨，但整体形象却得到了提升。人看起来会更精神，更青春活力；从健康方面，收获更大。比如，腰围、臀围缩小，腰臀比下降，这样就降低或避免了患慢性疾病的风险；内脏功能强了，体能提升了，更有助于提高机体基础代谢率，形成易瘦体质。
体内肌肉的增长是健康和年轻的标志。
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您，请关注我！可以获得更多的营养健康信息。
前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事
谢谢邀请。
这个是肌肉密度的增加导致的，只是一个瘦下去的过程。只要坚持下去，是有这样的一个过程的，代表你的运动起到了效果。只要坚持，一定会成功。
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