大家好，如果您还对运动半月感觉瘦了但是体重没变不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动半月感觉瘦了但是体重没变的知识，包括运动半个月没有瘦的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
- 跑步几个月了，人看起来瘦了但是体重一点也没下降，这是怎么回事如果再坚持的话体重会下降吗
- 刚开始跑步半个月，瘦了4斤，但是这个星期体重完全不下降反而上升是为什么呢
- 每天骑动感单车和快走，体重却没变化，怎么办
跑步几个月了，人看起来瘦了但是体重一点也没下降，这是怎么回事如果再坚持的话体重会下降吗
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要明白一点：减肥不是单纯对体重减少为目标，最终目标是“增肌减脂”，养成良好的饮食和生活习惯。题主人看起来瘦了苗条了，其实就达到减肥的一部分目的了，至于体重为什么没有下降，原因有很多，可能是因为锻炼的过程中肌肉得到了增长，而肌肉的重量相比脂肪来说要多好几倍重量，自然脂肪减少了，体重下降得也不明显，另外，肌肉的增长或者维持能够保持更好的体态，这是好事；其次锻炼也能够提高脏器功能，特别是心肺功能，心脏泵血多了，血液多了，脏器提高效能了，体重也会得到增加。很多人减肥时开始锻炼，到最后一斤都没瘦，但在体质上绝对是能够得到提高的，所以至少不亏。
另外，为什么体重没有下降或者上升了，虽然部分原因是因为肌肉和体质提高所致，但也可能存在减肥方法不合理的情况。跑步（锻炼）起到的作用更多的是辅助减肥，而不能当做主要减肥的方法，主要还要靠控制饮食来减肥。减肥需要每日达到能量负平衡，摄入热量要小于消耗热量，运动消耗热量有限，但如果合理饮食则可以控制大部分热量的摄入。根据自己每日所需热量，在这个热量的基础上减少五百到一千大卡的热量摄入是最合理的（每顿少吃1/4），运动可以坚持下去，不用过度和剧烈运动，每周平均4次运动，每次1小时左右的运动就可以了。
刚开始跑步半个月，瘦了4斤，但是这个星期体重完全不下降反而上升是为什么呢
你把身体搞坏了，有氧运动本身就能消耗大量能量你还节食……活腻了。要瘦身千万别节食而是要合理的科学饮食。少吃多餐及时补充能量避免身体在饥饿的状态下对自身进行消耗，另外饥饿会促使身体对能量在下一餐的加倍吸收。所以要瘦千万别节食，而且要合理运动加科学饮食。
每天骑动感单车和快走，体重却没变化，怎么办
如果进行了上述运动但没效果，一般就是运动时间短，强度没上来，另外什么时间检查体重也是一个关键，一般有氧运动建议在20~30分钟比较合适，符合了运动时间，然后看下运动强度，这个不用什么数据，只需要在你运动后的12小时后，会不会有一定疲倦感，有则说明够了，反之可能需要增加同时间内的运动强度，符合前面两点就是在运动后的饮食是否控制得当，中午健身可以多吃点，如果傍晚后运动则需要提高食物质量，控制数量，最后就是最关键的一点，不要超过晚上.30睡觉，什么原因就太多答案，我也不说了。最后就是称重必须在早上称才准确。祝大家胖子变壮男，肉女变玉女。
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