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运动只能辅助减肥吗(运动只能辅助减肥吗知乎)

   更新时间: 2025-09-05 21:09  发布时间: 1天前   930
核心提示:大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下运动只能辅助减肥吗的问题,以及和运动只能辅助减肥吗知乎的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!本文目录运动减肥是辅助作用,根本还是要饮食上下功夫,这么理解可以吗减肥.你以为是少吃饭,或者是不吃。这样就可以减

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下运动只能辅助减肥吗的问题,以及和运动只能辅助减肥吗知乎的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

本文目录

  1. 运动减肥是辅助作用,根本还是要饮食上下功夫,这么理解可以吗
  2. 减肥.你以为是少吃饭,或者是不吃。这样就可以减肥吗
  3. 运动减肥还有什么可以辅助吗

运动减肥是辅助作用,根本还是要饮食上下功夫,这么理解可以吗

这句没有错,运动是减肥的减肥项,可以增加减肥效果,健身脂肪,体型更美。

减肥主要靠着的是保持均衡营养的饮食习惯和定期的运动锻炼两个方面,但是无论在健身界还是减肥界或者是营养健康界都一致认为,减肥七成靠饮食,三成靠运动。

饮食在减肥中所占的比例要更大,尽管锻炼对于身体的整体健康起着重要作用,但是它不是减肥的关键,这意味着你的饮食远比锻炼重要得多,吃得健康比锻炼减肥效果更好。

身体活跃爱运动的人往往更健康,寿命更长。

但是当运动燃烧卡路里的同时,它也会增加食欲,通过吃得更多来补偿运动消耗。

研究发现,经常锻炼的人消耗的能量比根据他们活动水平预测的要少,这一现象被称为代谢补偿,而且还增加了总热量的摄入。

此外锻炼只占你每天总能量消耗的10%到30%。

你每天总共消耗多少卡路里主要取决于你的静息代谢率。

例如你的体重是150斤,静息代谢率是2000卡路里(静息代谢率是指维持人体在安静休息状态下心跳、呼吸等基本生理功能所需要消耗的能量),而每天慢跑5公里只能消耗350多卡路里,但是如果在饮食上没有控制好,回家的路上多吃了一个汉堡和一包薯条以及一杯可乐,就一下子摄取了1000卡路里,当你摄取的热量比你消耗的卡路里多,肯定就会增肥。

所以要减肥,更重要的是需要控制你摄入身体的能量。

运动锻炼可以产生内啡肽,提高新陈代谢率,促使你的肠道和心脏健康,强健骨骼,增加骨密度,增强免疫系统,帮助睡眠,减轻压力,促进心理健康,运动锻炼还对增强体质和控制疾病以及帮助减肥也有重要作用,但保持营养均衡的饮食对健康的减肥却至关重要。

所有的卡路里摄入都来自你吃的食物和喝的饮料,但是只有一部分卡路里流失是通过运动锻炼。

如果你认为锻炼是控制体重的关键,你可能会多运动,会更少的控制饮食。

虽然锻炼确实可以帮助减肥,但是人们往往会高估了他们在锻炼时消耗的热量,并通过吃得更多来补偿额外的活动,大多数人会严重低估了他们摄入的热量。

减肥可以归结为70%的饮食和30%的运动量。

如果我们改变饮食,建立健康的生活方式,就能减肥。

锻炼需要更长的时间才能看到减肥的效果,而正确的饮食可以帮助你更快地减肥,例如较高的蛋白质摄入量确实有助于人们在低热量的饮食下控制多余的体重。

在饮食中加入富含蛋白质的食物可以帮助加速减肥,因为它能让你更长时间保持饱腹感,并有助于降低身体的总脂肪。

大多数人想要减肥和改善健康,去健身房和厨房都是必要的。如果想要减肥并保持苗条的身材,健康的饮食需要与锻炼相结合。

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减肥.你以为是少吃饭,或者是不吃。这样就可以减肥吗

楼主好!你的问题很有意思,因为我摸不透楼主的问题,哈哈!

首先:我想问问楼主,你这么问,你意思是:不赞同少吃饭或者不吃就可以减肥吧?如果是这样,我觉得楼主就错了,如果一个人坚持三个月少吃东西,那他一定会瘦下来!但是如果楼主说,他虽然三个月少吃饭了,但是他肉吃的多啊!那我也无话可说了!

其次:我想问问楼主,你这么问,你是在向大家征求意见吗?你自己也赞同少吃饭或者不吃是可以减肥的,但是又不完全确定?楼主是不是觉得,除了少吃饭或者不吃,还需要增加其他内容比如运动、或者辅助减肥产品,这样才能减肥成功,否则,单纯少吃饭或者不吃就减不下来?如果是这样,我觉得楼主就错了,我个人觉得,单纯少吃饭三个月,就一定能瘦下来!如果配合运动或者减肥产品,那么只是说瘦的更快而已!

最后:我想吐槽一下悟空问答的问题!大家问问题都好简单!只知道问一个问题,而不知道把问题的详细情况说一下!你让别人怎么回答你?

总之,少吃饭或者不吃,一定能减肥!有一条很关键,想要瘦一定要健康的瘦下来!

谢谢!祝工作顺利!天天好心情!

运动减肥还有什么可以辅助吗

控制饮食少油少热量高的食物,青菜水果多吃点一样能填饱肚子,少喝碳酸饮料,多喝白开水,每天七杯水对身体健康也重要

不要熬夜不要赖床,每天要保证八小时的睡眠时间

要有毅力,保持乐观积极的心态,给你自己定一个目标,把面对的困难转换成享受

另祝减肥成功

关于运动只能辅助减肥吗到此分享完毕,希望能帮助到您。

 
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