大家好，今天给各位分享运动后不喝水会胖吗的一些知识，其中也会对运动后不喝水减肥效果进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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刚跑完步，能喝水吗为什么
我个人觉得跑步后不适合马上喝水。也一直是这样做的。跑步后我一般先放松调整，然后少量、小口的喝温水。跑步时身体会大量出汗，这会让身体丢失过多的水分，人体会给你反馈一个补水的信号——口渴。据专家说人在剧烈运动后血液循环加快，心跳加速，如果在这个时候大量饮水尤其是冷水会让大量的水分进入血管，会增加心脏的负荷，严重的会发生心血管意外。喝冷水或冷饮会引起血管收缩，毛孔关闭，大量的血液回流到心脏，也增加心脏的负荷，还会引起胃肠痉挛。
运动后半小时到45分钟吃饭，容易减肥吗
减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。
如果是碰上节假日和星期天，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢？
有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。
起床后的一个小时内吃早餐
其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
运动后的半个小时至45分钟内
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖！
为什么人运动后要喝水
水，对于任何生物来说，都是不可或缺的营养物质。
水是由一个氧原子和两个氢原子组成。它的分子式是H2O。
水在人体中的占比是70%。和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，这个巧合是目前科学无法解释的现象！
我们看看上面图片中所标记出的百分比，水占人体体重的70%。
其中，血液、肾脏、肌肉、心脏、肝脏、骨骼又分别占有一定的比例。只是所标注的比例你中有我，我中有你。
所有生物体，都有自己的微循环系统。其中就有水份微循环系统！
为了保证清洁的，有营养价值的水份供给以及腐败的废弃的水份排出，生物体发展进化出自己特有的水份微循环系统。进行不断的新旧置换。
我们身体在正常情况下，大部分的水份是由肾脏过滤后，由泌尿系统排出体外。
一小部分由我们的皮肤、汗腺、唾液、泪腺等排出。
生物体在正常情况下，水份排出体外，我们身体的记忆力系统、免疫力系统会发出身体缺水的信息，反馈到大脑指挥系统，大脑指挥系统会发出指令，指示生物体需要及时补充水分。
我们在了解了生物体水份微循环系统的工作原理后，就很容易理解为什么人在运动后要喝水的问题了！
这是一副人体微循环系统的想象图。
我们在运动过程当中，肌肉组织、韧带缔结组织、骨骼以及我们的皮肤都会反复撕扯、摩擦，使我们的身体温度迅速提高，身体免疫系统会发出需要降温的信息（因为我们人类是恒温动物），在这个运动过程中，也会消耗很多的水份。
我们在做有氧耐力训练的时候，比如说跑马拉松或者越野赛等运动的时候，身体温度迅速提升，蒸发掉身体很多水份，长时间奔跑，身体出汗严重，也失掉一部分水份。这就是跑马拉松比赛沿途设立补给站的原因之一，为了保证参赛人员的安全，需要做一定的能量补给，尤其是水份的补给。
同样的，我们再来看看拳击等力量类无氧运动比赛，在比赛的过程中，挥汗如雨，每个回合的休息间隙，都需要专人为运动员提供功能性饮料或者矿泉水。
这些都是运动后身体缺水的表现，也需要喝水补水的原因。
我们的皮肤表层具有很好的降温作用，表皮具有丰富的汗腺系统。除了接受外界风吹、雨淋以及大气的直接降温外，还可以通过汗腺排汗降温。
这样，又会失去大量的水份。
失去水份后，我们的记忆力系统、免疫力系统就会发出身体缺水的信息，大脑指挥系统在接受了需要补充水份的信息后，就会指挥我们及时补充水份了。
如果不能及时补充水份，严重的身体会因失去水份而出现呼吸系统以及肾功能衰竭等恶性事故的发生。
这就是为什么人在运动过后需要补充水份的原因！
希望我的解释，能更好的帮助你理解这个问题！
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