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健身吃面包行吗
可以,但要注意食用量和种类因为面包含有碳水化合物,可以提供身体运动所需的能量,同时也含有一定的蛋白质和纤维素。但是要看个人情况和健身目的选择面包的种类和食用量,例如低GI指数的全麦面包会更有利于身体健康和控制血糖。另外,面包不能替代其他重要的营养素,还需要搭配均衡的食物来满足身体的营养需求。
健身后吃全麦面包的问题
健身要吃全麦面包是因为肌肉的增长主要靠蛋白质来获取,全麦面包里面纤维素比较多,适合减肥人群食用。所以锻炼完之后建议补充蛋白质,例如:蛋清,牛奶,瘦肉等。
运动后补充什么碳水最好
运动后,可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。
在进行力量训练后,尤其是在进行了高强度的训练之后,此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物,提供足够的糖原让肌肉储存,可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物,就有可能会导致肌肉无法完全恢复。
在训练后,除了要补充碳水化合物,也要适当补充蛋白类食物,比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物,可以为受伤的肌纤维提供原料,有利于肌纤维生长、填充,使肌肉更加强大。
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