其实运动后吃多吃少的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解运动后多吃点饭，因此呢，今天小编就来为大家分享运动后吃多吃少的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
请问运动减肥可以吃肉吗
不是可以不可以，而是必须要吃。
运动减肥其实除了“消耗热量”之外，还有个重要目的是为了“代谢脂肪”。
运动是会消耗热量的，人体运动时，身体的糖、脂肪、蛋白质都参与了能量供给，一般情况下主要是依靠糖分和脂肪来供给热量，所以我们才说运动是可以减肥的。所以只要你运动了，并且饮食的热量和营养配比合理，都会有减肥的效果的。（你可以翻看我的头条号文章，以往说了不少有关减肥营养的文章）
为什么说运动减肥必须要吃肉，原因有以下几点：
一、补充消耗的蛋白质运动时我们要大量的使用身体肌肉，如果不及时补充蛋白质，有可能会造成身体肌肉的逐渐流失。身体的基础代谢率和肌肉量有着密切的关系，如果肌肉含量偏低，身体热量代谢能力会减弱，运动能力也会下降。
所以我们平时要补充一定的动物蛋白，肉奶蛋是最好的动物蛋白来源。看到有其他答主说猪牛羊最好不吃。虽然鸡鸭鱼虾很健康，但现代科学研究表明，红肉对人体的危害之前被高估了，所以适量的红肉也是有益健康的。
二、减少饥饿感肉类在胃中消化需时要长于碳水、蔬菜等食物。
减肥期间，如果运动了，身体代谢能力增强，消化能力也随之增强，如果再加上不吃肉，很有可能你会经常感到饥饿。这可不是个好现象啊！
三、保持代谢消化食物也会造成身体热量的消耗（食物热效应），在相同单位质量的食物中，肉类消耗需要的热量也会高于碳水和蔬菜，这对于稳定我们的基础代谢也是有一定积极作用的。
最后简单总结一下：减肥必须要吃肉。因为减肥不是需要一味的控制热量，而更多的要考虑脂肪代谢。减肥时吃肉会补充我们的蛋白质保证肌肉不流失，另外还会减少饥饿感，让我们保持较高的基础代谢。
如果有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。减脂期间第一天多吃了多少大卡第二天就要少吃多少大卡吗
【对卡路里进行计数是毫无意义的】
很长时间里，摄入热量的多少一直以来都被认为是控制我们体重的最重要部分，也是选择食物种类的标准。很多人都认为，每天摄入的热量不超过总消耗体重就会瘦啦，至于吃的是什么，完全无关紧要。正是因为这个过时的观念，才衍生出市面上各种妖魔减肥法。试过的小伙伴都知道，最后的结果无非是挨饿，抵抗力变弱，报复性暴食，复胖。
我想告诉大家，最新的研究已明确告诉大家，食物即使热量数字一样，但它们对你的身体影响可完全不一样。我们要明白肥胖并不是因为我们吃得多，而是因为我们得了慢性的代谢疾病。
【热量并不都是等价的，减肥关键还是食物选择】
其实食物的种类非常的多，选对了食物会减少我们的食欲，促进能量利用，并给大脑和身体发送消息说“我吃饱了，做好了行动的准备了。”这也就是为什么跟我减肥的小伙伴每顿都吃得饱饱的，而且还减得快，减得健康，只要调理好自身的代谢，体重下降身材变好也是水到渠成的事。
我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好还能瘦下来不反弹！我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱！
OK，关于运动后吃多吃少和运动后多吃点饭的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。