各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享运动后吃鸡蛋会胖吗，以及运动后吃鸡蛋会增肌吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害
问题的关键不是吃或不吃，而是吃什么，运动完，想要减脂，主要是在饮食上，饮食不控制，再大强度运动，减脂效果也不会太好。
所说的控制饮食，并不是不吃饭，而是科学控制饮食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃饱，但是减脂效果还很好，含糖的东西不能吃，酒和饮料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的减脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮着吃，不放油盐，主食吃粗粮，玉米地瓜土豆等。这样吃，既能吃饱，减脂效果还很好。
减脂七分吃，三分练，吃好才是最重要的，给你一个食谱，按照这个吃，一个月瘦个十斤，没啥问题，还不会挨饿，不过减脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上网找一些减脂餐，也有相对好吃一点的
健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
增肌人群每天蛋白质摄入为每公斤体重1.6～2g。例如你是70kg，那么你每天蛋白质摄入量为70×1.6＝112g/70×2＝140g，就是112～140g之间。这就是全天身体需要蛋白质的总量。但是有一点请不要忽略，就是我们吃的主食里面也有蛋白质，蔬菜、水果及豆类，坚果里面也有蛋白质。每100克米饭含蛋白质2.8克，每100克馒头含蛋白质7.4克，每100克燕麦含蛋白质10克，每100克豆类平均含蛋白质30克。每100克坚果平均含蛋白质20克，看见了吧！蛋白质不仅仅来自于我们所想象的肉类，蛋类及奶类。其他食物里面也含有比较丰富的蛋白质，如果你把全天蛋白质的摄入量，都有动物性食物进行补充的话，那你每天的蛋白质摄入就会超标。蛋白质摄入超标会引起肝肾负担加重，所以对于运动人群每天动物蛋白质的摄入占全天总蛋白质摄入的40%～50%。
鸡蛋里面含有动物性优质蛋白，例如，我们按每公斤2g每天去摄入蛋白质。70kg的人需要摄入每天140g蛋白质。那么从动物蛋白补充的就应该在70g左右。每个鸡蛋含7g蛋白质。其中蛋清含4g，蛋黄含3克。我们也知道蛋黄里还会有大量的胆固醇，研究表明，每天对于蛋黄的摄入量不得超过两个，如果这样算下来，70公斤增肌人群每天动物蛋白质来源全部由鸡蛋供给的话。那么需要吃两个全蛋，加上14个蛋清，总共70克左右的动物蛋白摄入。
如果觉得14个蛋清难以下咽的话，那么可以结合其他动物性食物，如鸡胸，鱼虾，牛肉，豆制品及乳制品。
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一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗
单从蛋白质角度来看
每100克鸡蛋的蛋白质含量是13克左右，一颗大一点的鸡蛋约50克，也就是能提供6.5克的蛋白质，但是人体所需的蛋白质不一定都从鸡蛋中提供，另外还要考虑年龄，消耗量等因素，
18到55岁的男性，每天蛋白质推荐摄入量为65克，米饭，肉类，豆类鱼类都可以提供优质蛋白，所以，避免营养过剩，该年龄段人群，每天不超过两个为宜，当然也要结合自身饮食和其他情况！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的运动后吃鸡蛋会胖吗和运动后吃鸡蛋会增肌吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！