大家好，今天给各位分享运动员的食谱的一些知识，其中也会对长跑运动员的食谱进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
跪求青少年运动员一周食谱
早餐：大米、面食、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁，如：豆浆、包子、拌素菜；
点心：水果，如：苹果、橘子；
午餐：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类，如：西红柿鸡蛋、烧牛肉
油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭；点心：果汁、糕点;
晚餐：面食、米、鸡蛋、蔬菜、鱼，如：素炒三丝、蒸鱼、米饭
国家运动员一年四季吃什么
1、足球运动员
属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物
食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨
2、体操运动员
热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素B1、C和磷。热量不宜过多
食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料
3、举重运动员
要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素B2需要较多，另外，碳水化合物和维生素B1需要量也较大
食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉
4、篮球运动员
对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质
食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜
举重、投掷、短跑、跳高、跳远、跳水、武术、柔道和摔跋等项目要求较大的力量和神经系统的协调性，并且要在极短时间产生爆发力。这类运动缺氧严重，氧绩大，含氮物质代谢加强。食物中蛋白质供给量应提升到每公斤体重2克以上，其中优质蛋白应占50%。食物中蔬菜和水果应占总热能的15%20%，以满足运动员对糖、维生素和无饥盐的需要
击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球和体操等项目，要求灵敏性和技巧，运动中神经活动异常活跃。全天总热能消耗虽不太高，但食物中蛋白质、维生素和钙、磷等无机盐应当充分。进行击剑、射击、乒乓球、羽毛球、网球等运动，期间视力活动紧张，应给予充足的维生素A。除食用含维生素A或胡萝卜素丰富的食物外，必要时服用适量鱼肝油丸
足球、篮球、排球等项目，对机体的灵敏性、技巧和力量等方面要求较全面，热能消耗也较大，故对各种营养素的供给也应全面考虑
马拉松、自行车、摩托车、长跑、竟走、长距离游泳和滑雪等是长时间从事、耐久力为主的运动项S，其热能消耗量较大，是有氧氧化为主的物质代谢，但在后期，由于糖原大量消耗，中枢神经疲劳，耐久力下降，代谢的稳定性再次受到破坏。运动员的饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维生素E、C、B6等，
我国CBA球员都有严格规定的食谱吗
俗话说：“三分靠练，七分靠吃。”篮球运动本就是一项非常消耗身体的运动，姚明曾经打了一个赛季就瘦了十斤，可见消耗和强度之大。所以怎么吃对于球员来说就非常重要，养好身体才是革命的本钱。
今天我们就聊一聊国内CBA球员，他们的日常饮食是如何的？
首先，大家没有必要拿CBA的食谱去对比NBA的，人种、身体结构和观念的不同，其饮食结构自然会有所差异，如果中国球员真按照NBA的食谱去养身体，有可能会适得其反，对球员的职业生涯造成影响。
其次，CBA对于球员的饮食并没有太严格的规定，大部分俱乐部都是酒店点菜或者自助餐的形式，跟我们日常饮食差不多，只不过可能样式和菜品更为丰富。当然球队都配有营养师，自然会做好营养均衡的搭配，在不同的时期给球员不同的搭配。
曾经我在节目上看到过，对于CBA俱乐部伙食的采访。从中能了解到，俱乐部餐饮的厨师会根据球员的喜好和口味特意去做菜，不同地区的俱乐部会有菜系之分，例如辽宁男篮多以东北菜为主，而且菜品中多是低脂肪且低碳的食材。
此外，球员在晚上训练结束之后，也会选择一些食物补充，例如也有混沌、烧烤和方便面等等。关于这一点，大家也没必要大惊小怪，即便是NBA的球星也会偶尔吃一些爆米花和汉堡包之类的食物。
总的来说，CBA的伙食还是很不错的，虽然没有很严规的相关规定，但是基本的要求都是有做到位的。只不过自律还得靠球员自己，难免有一些球员在难耐之际会开一些小灶罢了。
【“球”同存异，我是右手边的上帝】
好了，关于运动员的食谱和长跑运动员的食谱的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！