大家好，关于运动和睡眠哪个更好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于运动与睡眠质量的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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每天健身和隔天健身哪种效果比较好
隔天训练
隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了hh）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天一练就不太适合啦。
每天训练
这里稍微举一个例子是关于一个读者的，他的朋友每天训练，打基础时天天引体，过了一段时间后除了俄挺后四个神技都收入囊中。疑惑就是，到底是不是这样子天天训练有好处？正常来说，每天训练可以加快肌肉记忆，培养肌肉力量，尤其是街头健身新手。就像前面例子，每天拉引体，四个神技全会。然而，这四个神技对于拉力的要求是非常之高的（人旗前水平慢双力臂单引）因为这位朋友每天练引体，塑造的背部力量十分强大，慢慢培养自然四个神技都能解锁。
但我相信，一个星期天天训练，周末肯定会有一天或两天用来休息，实际上一个星期练5/6天。这其实是适用于所有街头健身爱好者的，因为除了练基础，其实日常训练后第二天并非都会伴随肌肉酸痛，像健身房那样。我们恢复得更快，每天训练并没有什么问题，但铭记如果你连续训练了5/6日，给自己放天假，休息一天，效果也是十分好的。
个人推荐
我推荐大家采用每天训练，在每星期最后一两天休息让身体来个总恢复，然后再开始下星期的训练。
隔天训练，对于每次训练强度极大，要求极高的朋友是有帮助的，因为第二天起来很大程度是会有肌肉酸痛的，那么休息一天再训练，棒！
看个人，如果你是刚接触健身不久，可以隔天训练，习惯强度以后每天训练，每周休息一两天。
对于变瘦而言，运动和饮食哪个最重要
对于减肥新手而言，当然希望能找到一种更轻松、更低成本（不仅指金钱，还包括时间、体力、精力的投入）、能更快见效的减肥方法。想知道“运动和饮食”哪个对减肥更重要或更有利，无非是想达到“低投入、高产出”的目标。
然而，减肥不是做生意，运动和饮食的关系很复杂，很难找到一种绝对的方式确保每个人的瘦身过程能“低投入、高产出”。接下来，御行君和你一起讨论几种具体情况：
第一种情况：仅运动或仅控制饮食，能达到减肥目的吗？答案是，可以！
先说单独的饮食控制减肥。普通人想当然地胡乱节食，不叫饮食控制，那叫“乱来”。即便可能一时取得体重减轻的效果，但后续将面临反弹以及健康受损等问题。
真正的饮食控制，是指采用某种“经验证被认为是有效且科学的”饮食法，并结合自身实际情况实施，且很可能需要进行不断尝试与调整。
所谓的“经验证被认为是有效且科学的饮食法”，就是指不是想当然的，也不是从网上或别人处随意道听途说来的，而是从以下两个途径获得或学习到的方法：
（1）正规出版机构出版发行的权威、经典类饮食减肥方面的著作。这些著作均由营养、运动、健康方面的专家撰写，且各种饮食方法的效果和结论如何，都会提供大量的实验理论和案例，因此非常可靠。
（2）如果你不想读书获取可靠的饮食法，那么也可以从资深的营养师、健身教练、健康管理师那里获得专业的指导。
就目前常被提及的一些饮食法，比如低脂法、低碳法、低热量法、碳循环法、低升糖指数法、低脂高碳饮食法等，只要能将相关控制措施严格执行到位，都能够在不运动的情况下达到减肥的目的。举个例子，有研究表明，采用低热量饮食法可以在12周之内，最多减掉10kg体重。
还有一点要提醒减肥者，单独饮食控制虽然可以达到减肥效果，但却无法令你拥有漂亮的身材，对于健康的提升效果也不如运动来得好。
那么单独运动，减肥效果如何呢？
从“能量负平衡”角度出发，只要能创造能量缺口就能达到瘦身的目的。因此，只要运动量足够，能坚持一段时间，确保全天的消耗大于热量的摄入，那么运动就能减肥。
虽然理论如此，但现实中，人们从饮食摄入热量的速度远快于运动，因此不控制饮食却坚持运动的人，即便不会成为一个大胖子，但体脂率偏高，甚至得了脂肪肝，一点也不奇怪。
不过也有研究认为，长期坚持运动带来的瘦身效果，还是会抵消并大于不控制饮食带来的增肥效果。这或许就是为什么经常运动的人，至少从外表看上去还不胖的原因。
第二种情况：运动和饮食双管齐下，如何？双管齐下，当然效果好！这一点几乎不需要论证，看看周围那些经常运动健身的朋友，就知道这样做减肥效果有多好了。
御行君曾遇到过相当多的成功案例，那些减肥新手通过适当控制饮食，在两三个月之内就实现了减肥数公斤至十几公斤的效果。
当然，运动和饮食配合之下，仍旧有许多细节需要考虑，比如：
（1）在坚持规律运动和饮食控制的前提下，运动必须采用“循序渐进”的办法，才能持续创造减肥效果。
（2）当你采用较为严苛的饮食法时，比如严格的低碳饮食法时，中等强度、较短时间（30至40分钟）的运动，也能实现良好的减肥效果。
（3）当运动强度或运动量足够大时，饮食控制措施略宽松一些，似乎问题也不大。比如你正在执行大跑量的马拉松备赛计划。
御行君的意思是，运动和饮食双管齐下的减肥效果固然好，但也要通过在实践中调整和贯彻，形成不同的运动减肥组合方案，方能达到预期的瘦身目的。
第三种情况：处于“新手福利期”和平台期时，会如何？所谓“新手减肥福利期”，是指以前没有运动习惯的人，刚开始减肥的一段时间（经验上大约1至3个月），只要能坚持多做有氧运动，哪怕不怎么控制饮食，也能取得不错的减肥效果。因此，新手减肥应抓住这个“福利期”，实现一段时间的高效、快速减肥。
如果新手能够在“福利期”也注意较严格地控制饮食，当然“福利期效应”就会叠加，在几个月内产生惊人的体形变化，也并不鲜见。
只是“福利期”无论如何有利于快速减肥，都不能令人一帆风顺地减到理想的体脂率水平。通常两三个月之后，新手们就会迎来第一个减肥平台期，即当前的运动和饮食方案不管用了，体重、体脂率一直原地踏步。此时，减肥者必须更新、升级减肥计划，否则很可能数月或数年陷在平台期中。也就是说，任何一个运动或饮食计划本身也都是有“有效期”的，别指望一劳永逸。
另外还有一个残酷的事实，即平台期不会只有一次，它将反复光临每一个运动减肥者，因此人们必须在运动和饮食方面不断地调整，以期突破瓶颈。
结论是什么？通过上面的讨论，结论已经显而易见：对于减肥者而言，“运动和减肥”并不存在哪个更重，或哪个不重要的问题。只要人们想取得又快又好的减肥效果，最好是两者都用，双管其下。
运动好还是不运动好为什么
运动好还是不运动好？为什么？
我来回答这个问题，我认为运动比不运动好，我国早就流传着?生命在于运动″的佳话。实践证明的确如此，适量的运动能促使胃的消化，血液的流通，增強体质，增强抗病能力。对胖者减肥也有好处。
但是，有严重气管炎或心脑病患者，运动一定要注意了，如运动不适量，不但病不能减轻，甚至出现意外，运动还是因人而宜吧！
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