大家好，关于运动长胖很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于运动长胖还是不运动长胖的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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我一周3次去健身房，是如何长胖的
一周去健身房三次，属于标准频率。如果能长期坚持一周三次，每次还能保证一定强度的运动量，并保持适当均衡的营养摄入，体形普遍会比较健美，身体也会比较强健。
至于一周三次，没有达到塑形效果，反而长胖了，这种情况确实存在。主要原因可能在于以下三个方面：
1，健身强度不够，仅作一些低消耗的拉伸和跑步机慢走等项目。
2，营养和热量摄入超标，健身后不节制吃喝，长期摄入大于消耗。
3，存在身体疾病，基础代谢低，营养转发利用障碍，导致体脂堆积等。
解决问题的根本在于确保摄入的热量略小于运动消耗，以实现能量负平衡，燃烧掉身体多余的脂肪，达到减重目的。当然，蛋白质的补充必须足够，以确保肌组织增长。
如果是因为疾病如甲状腺功能减低等原因所致，则必须及时就医，解决疾病问题，再规范健身塑形。
为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化
运动分为很多种运动，常见的运动有减脂训练和增肌训练。减脂训练是减少体重的，而增肌训练是增加体重的。
如果楼主是一个体重比较轻的人，然后你的训练模式又是增肌训练，比如在健身房经常进行一些较大重量的力量训练，也就是所谓的无氧运动。你的食欲会有所增加，肌肉开始增长，体重自然比以前体重大。
另一种情况就是增肌训练之后，突然停止了训练，这时候人体的肌肉不在做力量训练，肌肉得不到刺激就会出现缩小和流失。我们的体重自然的又会变轻啦。
还有一种情况比较特殊，体重较大的人在进行减脂训练的时候，初期如果先进行肌耐力训练再去做有氧，那么也是有可能短时间先增加体重，再慢慢变瘦的。这种方法是增加肌肉提高代谢加快燃脂速度的，也属于正常现象。
为什么我控制饮食每天超强运动，最后还是不瘦，反而更胖了
没有详细说明，无法判断原因。比如你日常每天吃十顿，控制饮食之后每天吃五顿，那你还是比别人多两顿啊。再有就是超强运动的标准是啥？心率达到多少了？时间多少？我见过觉得跑步出汗多了就觉得运动足了的。拜托大夏天的，你一200斤大胖子躺地上不动都出一堆汗呢，喝水就恢复了，脂肪又不是出汗就流出来了。。。你更胖了，除了病理原因，一般就是自我认知错误，觉得自己很努力了，但其实就是自己觉得而已！要详细列出你入口的任何东西，看下热量，运动计时，测心率，看消耗量，自己查找原因，要坚持三个月以上，养成生活习惯，不然反弹没商量。
文章分享结束，运动长胖和运动长胖还是不运动长胖的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！